duzo jajek

kulturystta: pompki rób bo to bardzo dobre ćwiczenie rozwijające całą sylwetkę, ale takie "dobicie" ejst bez sensu bez konkretnego sprecyzowanego celu (jeśli nie wiesz po co się je robi, to nie ma sensu go robić). Kto ci powiedział, że 7 jaj to za dużo? bywało, że jadłem 20 w ciągu dnia i nic mi nie jest. Cholesterol dla osoby ćwiczącej jest [...]

1. Robiąc dużą redukcję i jedząc węgle można baardzo dużo zrzucić tylko trzeba je jeść w odpowiednich porach dnia 2. jakby zacisnąć poślady i się uprzeć to powinniśmy chodZić z butlą na plecach i maską oraz oddychać przez nią bo spaliny, bo efekt cieplarniany. 3. Niech do Was dotrze fakt, że żyjemy w takich czasach gdzie kury na wolnym wybiegu [...]

No Ok. Dzięki za rady. Biegam na dobry sen :]... po tym jakoś szybciej się zasypia ;P. Co do płatków kukurydzianych i rodzynek. Po prostu je lubię, zawsze dodaje je do swojej owsianki ;P a jem ją juz od ponad 6miesięcy. W takim razie jeżeli to wyeliminuje to co doradzacie dorzucić do owsianki?, bo żarcie samej owsiany nie widzi mi się:P, po za tym [...]

"Czy to jest prawidłowa/wystarczająca ilośc kalorii" jeżeli dobrze obliczyłaś wg.tego postu to tak "ćwicze między 16.oo a 19.oo Czy posiłek o 19.oo może być?" Ile Ty ćwiczysz???Stanowczo za dużo jest to wysiłek siłowy,aerobowy czy oba?Tak czy owak za dużo. Tak może być posiałek o 19 ale najlepiej gdyby było to same białko- [...]

jajecznica 5 jajek to nie tak dużo ale starczy owsiankę zalewam wodą, czekam 5 minut i jem jest wtedy taka ... rozmiękczona i wilgna nie wiem tylko czy dobrze robię, że dodaję tłuszcze do posiłków, których mam węgle. W sumie nie bardzo jednak. Hmmmm....a w sumie ok jest

Pozwolę sobie odświeżyć. Byłem u androloga - najlepszego w regionie. Zbadał, powiedział, że to może być zapalenie prostaty i przepisał antybiotyk. Za miesiąc kazał zrobić badania hormonów i wrócić. Jeśli to nie prostata, to będziemy kombinować inaczej. I teraz ważne pytanie. Jak to jest z tym testosteronem. Czy poziom, który jest u mnie (choć [...]

Mnie kolega oświecił, że nie powinnam jeść tylu jajek, bo jest w nich dużo hormonów i mi siusiak urośnie :D

Mnie kolega oświecił, że nie powinnam jeść tylu jajek, bo jest w nich dużo hormonów i mi siusiak urośnie :D Powiedzże jak on nie będzie jadł to mu jego własne znikną:-D

[...] foty "sylwetki" i szamy . Dziś plany pokrzyżowała mi dziewczyna która zajeła mi troche czasu... Dziś przed snem wypijam shake białkowego z 250 g twarogu ( wiem że za duzo troche ale jutro mijał termin przydatności ) 100ml mleka , i troche wiórków kokosowych + 2 łyzki cukru ( bez niego smakowało strasznie ) do tego BCAA , HMB i DAA Jutro [...]

[...] Po powrocie do domu - To co zostalo z przed treningowego( tutaj musze cos wymyslic, wiec mozecie podac, bo nudy) Kolacja - Twaróg z oliwa. Jesli pomiedzy potreningowym a kolacja cos mi sie zachce, to jajecznica/reszta obiadu. Oczywiscie podliczam. Ze sniadanie jeszcze wywale za tydzien wegle, duzo testow to wole nie "ryzykowac". Co myslicie?

W porównaniu do mięsa, ryb czy jajek niewiele. Ile musiałabyś zjeść tego jogurtu w porównaniu do tej samej ilości wcześniej wymienionych aby zjeść ilość białka zgodną z zapotrzebowaniem? A wtedy poparz na proporcje. Ma tyle białka co i węglowodanów. Przy tym węglowodany z produktów mlecznych to głównie laktoza. Wraz z białkiem wrzucasz w siebie [...]

to jest najlepsze 6 jajek i pewnie do tego micha płatków i sie patrzą jak na głupiego %-) najlepsze są teksty (nie moge przytyć, dlaego jestem taki chudy...) ja rozumiem ze mozna mieć szybki metaboliz, bo sam taki mam i problemy z przytyciem są, a spróbuj im mówić żeby jedli więcje (ale ja jem dużo...) to samo ma się w drugą stronę niestety, [...]

I posiłek - śniadanie 1. Mleko 0.5% 2. płatki owsiane 3. otręby 4. Owoc (jabłko) - nie ma źródła białka dobrego ( z płatków jest niepełnowartosciowe ) ja bym tu dodał jajek **Trening ** (30minut siłowni +30 minut bieg aerobowy + 60minut jazda na rowerze treningowym) - 30 min siłowni to chyba że w jakiś superseriach robisz bo troche krótki , 30 min [...]

Czyli jak jem na śniadanie codziennie 6 jajek to jest za dużo?

Jak uzyskać odpowiednią ilość tłuszczy na ckd i skąd je czerpać? 20g laskowych, 20g orzechów włoskich, 40g oliwy a do tego duża ilość tłustych ryb, tłustego twarogu i 5 jajek dziennie a mi dalej dużo brakuje. Co można do tego dorzucić?

Co do skrobii to wątpie, żoładek nie musi się męczyć z trawieniem więc generalnie szejk jest lżejszy. Co do jajek to czytałem że dużo osób surowe daje ale jest ryzyko salmonelli a wchłanialność surowych to chyba nie więcej jak 60% także lipa. Osobiście nie wiem bo takiego szejka nie robiłem, może ktoś inny się wypowie.

Na wstępie obliczyłeś zapotrzebowanie na kcal? Rozłożyłeś to na BTW? Te musli proponował bym zastąpić sprawdzonymi płatkami owsianymi (musli za za bardzo przetworzone) Ryż biały jak już to po treningu, przed produkty o niskim IG (kasza, ryż brązowy itd) Te dawki po 200g, 300g to za dużo jak na jeden posiłek. Organizm tego nie wykorzysta w całości [...]

Yosia,jak będę jeść na twardo i nie da się tego wybrać to tak zrobię. Może to i nie takie złe, każdy gram białka w cenie \-) a poważnie to mi teraz odechciewa się jajek na twardo/ miękko z niespodzianką %-) Wrong, przecież kochanego ciałka nigdy za dużo };-)

gdybys mial obekcje czy to ma sens - przemysl dotychczasowe efekty - 175 cm i 67 kg - jesli nadal musisz redukowac, tzn. ze w wyniku Twojej dotychczasowej "redukcji" spaliles glownie miesnie.- tym mnie zmartwiłeś i spowodowałeś, że się naprawdę nad sobą zastanowiłem. bo szczerze mówiąc waże nawet mniej niz 67 :/ ale to też efekt też że [...]

zalezy bo np watrobka+twarogi poltrluste/tluste+pare jajek i jest te 300g ww do tego ww 3-4g + reszta kcal z taniej oliwy + troche oleju lnianego i napewno duzo bardziej ekonomicznie niz na insie kilo ryzu, i prawie 2 kg kury+twarogi chude, tunczyk etc